Immun rendszer
február 25, 2012 in Betegségek
3 egyszerű lépés az immunrendszer erősítésére:
D vitamin!
legújabb felfedezések alapján a D vitamin jelenléte megfelelő mennyiségben jelentősen javítja az immun rendszer működését. Elegendő napi 10 perc napozás, a D vitamin termelés biztosítására. A D3 vitamint a bőrünk képes előállítani. Ha ilyen céllal napozunk, ne használjunk fényvédő krémet. A 8-as faktor felett már nem képződik D vitamin a bőrben. Télen a napfényt pótolhatjuk heti 1 alkalommal 5 perces szolárium használatával. A korszerű jelenleg használt szoláriumok megfelelnek az EU szabványoknak, így a heti 1 -2 alkalom nem okoz problémát a bőrünknek.
Minimum 7 óra alvás.
Ilyen egyszerű lenne? Igen! Az éjszakai legalább 7 óra alvás megfelelő időt biztosít szervezetünknek a regenerálódásra. Ha nehezen alszik el, és éjszaka gyakran felébred, akkor napközben terhelje magát fizikailag, 30 – 45 perc intenzív mozgás a szabadban, segít az elalvásban.